Napi szinten így is erősítheti immunrendszerét!

545
HOZZÁSZÓLÁS:

Különösen ősszel és télen még az egészséges ember szervezete is legyengül, az immunrendszer pedig nem tudja tökéletesen elvégezni feladatait. Az immunrendszer támogatásra, erősítésre szorul! Tudnunk kell, hogy az immunerősítésnek vannak olyan fortélyai, amelyeket egyesek ösztönösen használnak, másoknak pedig tudatosan kellene alkalmazniuk azokat nap mint nap.

  • Szakítson 10 percet reggelente frissítő légzőgyakorlatokra nyitott ablaknál, illetve a szabadban.
  • A vérkeringésre, az energiaáramlásra jótékonyan hat a váltott zuhany. Élvezze 3 percig a meleg vizet, majd jéghideggel folytassa. A lábától haladjon a szív felé néhány másodperc alatt. Ismételje meg az egészet kétszer-háromszor.immunerosites-300x225
  • Reggelizzen! Ülve egyen, ne állva, és gyümölcs feltétlenül szerepeljen az étlapon!
  • Ha csak egy-két megállót utazna, ne szálljon járműre! Lehetőleg a liftet se vegye igénybe, menjen fel a lépcsőn gyalog! – A séta a napi testmozgás legkézenfekvőbb formája!
  • Kezdje a munkát a nehezével, délutánra maradjon az, amit rutinból is meg tud oldani!
  • Az ebédidőt ne az íróasztalnál vagy a munkapadnál töltse, hanem járjon egyet! A mindennapi leves helyett egyen néha salátát, és hetente egyszer csak gyümölcsöt.
  • Ha nincs módja ebéd után ledőlni, akkor is lazítson 10 percet, mielőtt újra munkához látna.
  • Minden órában tartson 10 perc pihenőt, de ne kávé-, illetve cigaretta szünetet. Ilyenkor igyon annyi vizet, hogy a napi 2-2,5 liter folyadék összejöjjön.
  • Munka után megint járjon egy órát, lehetőleg jó levegőn. “A házimunka sajnos megvár”, de így felkészülhetünk rá.
  • A zavartalan éjszakai nyugalom titka a korai és könnyű vacsora.
  • Este írja össze a másnapi teendőit, nehogy az éjszaka kelős közepén jusson eszébe az, amit nem szabad elfelejtenie.
  • A pihenés erősíti az immunrendszert! – Szabadidejét, nyaralását, szabadságát aktív pihenéssel töltse. Ügyeljen arra, hogy szervezete regenerálódhasson, feltöltődhessen energiával.
Cikk hirdetés 8.

Reggelente kelljen fel időben – ha lehet, a Nappal együtt -, hogy ne kelljen kapkodnia, loholnia, és elkerülje a késéstől való félelmet, a reggeli stresszt.

545
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Járai Evelin szerint:

    Csináltam magamnak egy havi tervet a leírtak alapján, ennek már két hónapja. Érezhetően több az energiám, könnyebben alszom el és kelek fel. Igaz nem mindent tudtam pontosan betartani, leginkább a reggelizéssel volt gondom, mert miután ittam egy kávét nem voltam éhes. Most már először eszek azután iszom a tejeskávémat.

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

25
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]